Pravidelné cvičení

 

Prázdninové cvičení

 

  

PONDĚLKY​​ od 13.7.

 

18,30 – 19,30 hod.​​ =​​ POWER JÓGA

Power jóga je vhodná jako prevence před bolestí zad. Protažení svalů celého těla, jejich posílení a udržení naší tělesné schránky ve svalové/ fyzické/, ale i duševní harmonii. Meditace proto v lekcích Power jógy nenajdete. Stejně jako při klasické józe se zde naučíte správně pracovat s dechem - nesprávné dýchání může být příčinou zdravotních problémů. Power jóga je zaměřena na harmonii těla a mysli, odbourání stresu a napětí.​​ 

​​  ​​ ​​​​ 

 ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​​​ 

19,35 hod. – 20,40​​ hod.​​ = ​​ BODYSTYLING​​ ​​ /​​ MIX AEROBIK

Neboli​​ Total Body Workout​​ je vytrvalostně silové cvičení vhodné pro začátečníky i pokročilé, zaměřené na​​ formování všech svalových skupin celého těla. Jde o posilování ve středním​​ tempu. Velmi úspěšně přispívá ke snížení nadváhy a tvarování postavy.​​ Cvičíme s gumičkami​​ a vahou vlastního těla v aerobním pásmu (ve kterém tělo spaluje zásobní tuky).

 

STŘEDY​​ od 1.7.

 

18,30 – 19,30 hod. =​​ PILATES ​​ 

Jedná se o cvičení ve středním tempu, jde o plynulou zátěž, která je velmi šetrná k lidským kloubům a šlachám. Pilates zpevňuje zádové, břišní a hýžďové svalstvo, rozvíjí sílu, ohebnost, rovnováhu, koordinaci a dýchání. Vhodné pro všechny bez rozdílu věku …​​ 

Doporučuje se též jako prevence bolestí zad a kloubů… Vhodné i pro osoby s vysokým krevním tlakem.

 ​​​​ 

19,35 hod. – 20,40 hod.​​ = ​​ BODYSTYLING ​​ / MIX AEROBIK

Cvičení, které kombinuje kondiční cvičení aerobiku s posilovací formou tréninku, které vede k efektivnímu spalování tuku a formování celé postavy včetně problémových​​ partií – břicha, hýždí a nohou.​​ Cvičení je zakončeno posilováním a následným protažením. To vše za doprovodu hudby. Aerobik MIX zároveň skvěle působí na zlepšení kardiovaskulárního oběhu, odbourává stres a zlepší vám náladu…

 

Necvičí se 6.7. + 24.8. + 26.8.​​ + 31.8.​​ !!!

V případě deště se cvičení nekoná !!!

 

S sebou:​​ dlouhou podložku na cvičení, ručník, pití​​ bez bublinek, pohodlné​​ teplé​​ oblečení,​​ kšilt,​​ mikinu,​​ 

​​ 1,5 - 2 hodiny před cvičením se doporučuje nejíst!!!​​ 

 ​​ ​​​​ 

1 lekce = 80,-Kč ​​ (platba na místě bez rezervace)

 

Kde cvičíme ?

Lysá n.L., Čechova ulice, v ​​​​  zahradě​​ /bývalý pionýrský areál​​ = zahrada vedle​​ zahrady​​ Mateřské školy​​ ČTYŘLÍSTEK=​​ MŠ​​ Brandlova

 

……………………………………………………………….

Informace​​ na:​​ www.houzvickova.cz ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​​​ e-mail: ​​ houzvickova.hana@seznam.cz  ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​ ​​​​ tel. 721 658 766